사과효능1 사과 효능 영양성분 총정리(+꿀팁, 유명한 곳) 안녕하세요. 오늘은 사과의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 사과는 "하루에 한 개씩 먹으면 의사가 필요 없다"라는 말이 있을 정도로 건강에 이로운 과일입니다. 특히 풍부한 식이섬유와 비타민, 항산화 성분 덕분에 면역력 강화, 소화 촉진, 피부 건강 등에 도움을 줍니다. 또한 사과는 낮은 칼로리와 높은 포만감 덕분에 다이어트 식단에도 자주 활용됩니다. 1. 사과의 영양성분과 특징사과(100g 기준) 영양 성분칼로리: 52kcal식이섬유: 2.4g (장 건강)비타민 C: 4.6mg (면역력 강화)칼륨: 107mg (혈압 조절)폴리페놀: 풍부 (항산화 작용)사과의 가장 큰 특징은 수용성 식이섬유인 펙틴(pectin) 이 풍부하여 장 건강과 소화 기능 개선에 도움을 준다는 점입니다.또한 퀘르세틴(querce.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
