다이어트식단1 상추 효능 요리 보관방법 총정리(+꿀팁 겉절이) 안녕하세요. 오늘은 상추의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 상추는 한국 식단에서 빠질 수 없는 대표적인 채소로, 샐러드나 쌈으로 즐겨 먹습니다. 특히 풍부한 식이섬유와 비타민, 미네랄이 함유되어 있어 건강 유지에 도움을 줍니다. 또한 상추에 포함된 락투카리움(lactucarium) 성분은 진정 효과가 있어 숙면을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 1. 상추의 영양성분과 특징 상추(100g 기준) 영양 성분칼로리: 약 13kcal비타민 A: 3700 IU (눈 건강)비타민 C: 9mg (면역력 강화)칼슘: 36mg (뼈 건강)철분: 0.86mg (빈혈 예방)식이섬유: 1.1g (소화 촉진)상추의 주요 특징은 저칼로리 채소로, 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.또한 다양한 색상의 품종(청상추,.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
